搂友们我想坚持去跑步，你们有什么好的建议吗，关于跑

那时光 · 发表于 2024-11-6 17:20:55

搂友们我想坚持去跑步，你们有什么好的建议吗，关于跑步的知识意见都可以给我分享一下。

凹鼓楼 · 发表于 2024-11-6 17:33:51

坚持。。

爱打球的水手 · 发表于 2024-11-6 17:42:31

先跑起来，其他不用管

Flyme · 发表于 2024-11-6 17:45:54

坚持

孑然子 · 发表于 2024-11-6 18:11:35

先从走一个小时开始，然后每天不用多坚持跑5公里就行。跑4休一天。

二锄头 · 发表于 2024-11-6 18:12:31

先慢走加跑结合先两到三公里可以跑一休一休二也行跑前热身跑后拉伸

天晴朗 · 发表于 2024-11-6 19:25:32

如果真能坚持一定要保护好膝盖，鞋子，路面，热身，拉伸

、﹏卡布奇诺 · 发表于 2024-11-6 19:29:08

跑前热身，跑后拉伸很重要，一定要认真去做

、﹏卡布奇诺 · 发表于 2024-11-6 19:29:47

不用天天去跑可以跑一休一，休息那天可以做一些有氧训练，加强核心力量和下肢力量

不忘丿初心 · 发表于 2024-11-6 19:53:46

最好的办法就是你前面跑我后面追

石头999 · 发表于 2024-11-6 20:54:03

坚持跑步，比你坚持上班还难

杨冰冰 · 发表于 2024-11-6 21:18:16

有没有跑步后脚后跟疼的呀？

dgge139 · 发表于 2024-11-6 21:44:37

坚持,坚持,坚持.

杜小猪 · 发表于 2024-11-6 22:22:18

跑自己的节奏，不管别人怎么评价。
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lostenu · 发表于 2024-11-6 23:05:23

开始的话跑三休一，每次5公里左右，配速由慢到快，最好买双跑步鞋，整副耳机，跑步的时候你不无聊，最最重要一点，坚持，你能坚持两个月以上，你就上瘾了，跑步对你来说就很轻松了，我跑步4年，就是这么过来

啊玲￥ · 发表于 2024-11-6 23:42:17

新手从慢跑开始，每次一公里到两公里，跑二休一，坚持一段时间后增加一公里

小楼碧海潮生 · 发表于 2024-11-7 00:24:55

纪元 · 发表于 2024-11-7 00:45:24

室外刮风、下雨、坎坷、严寒、污染……诸多因素，导致跑步难以坚持。建议自购跑步机在家锻炼。或者，自购脚垫，在家原地跑步，配音乐助跑，也不失为一种不错的选择。

美丽心情65 · 发表于 2024-11-7 05:37:00

先准备一双舒适合脚的跑鞋吧！再下截一个跑步软件，我们常用悦跑圈。

我爱写作文 · 发表于 2024-11-7 06:57:26

建议先跑起来，能坚持一个星期在说。

古楼小编：