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却是石榴知立夏 年年此日一花开 告别了万物生长的春天 进入到众生并秀的夏天 此时节 绿荫遍野，横塘新荷 今天，我们迎来 夏季的第一个节气——立夏 每年阳历5月6日前后 太阳到达黄经45°时 为立夏节气开始 进入夏季 为什么人容易变得急躁？ 养生应该注意什么？ 我们应该怎么吃？怎么睡？ 一起来看看吧！ 01、养“心” 进入夏季，暑热易让人烦躁不安，心神被扰动，出现心神不宁，心跳加速，进而出现胸闷、气短等症状。 临床上，“双心疾病”发病率逐年增高，情绪不佳极易诱发心血管疾病，急躁易怒、爱发脾气会增加心血管疾病的患病率。
02、养“阳”
《黄帝内经》讲“春夏养阳”，中国还有句古话叫春生夏长，秋收冬藏，意思是春天的时候阳气刚刚开始生长，到了夏天慢慢地阳气就盛了。
夏季暑湿热盛，湿热对人体影响很大。此外，夏季人们贪凉且喜欢凉的食物，中医认为凉的食物属寒湿之物。
因此伏暑之邪极易与湿、寒夹杂为病，所以夏季须注意饮食，不可过食生冷，以免损伤肺、脾胃、心脑血管系统等。
03、养“神”
立夏后，昼长夜短愈加明显，《内经》中记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，在阴气最盛的子夜和阳气最盛的正午都要休息好。
夜里23:00-1:00是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发，若在子时（23:00-1:00）阳气升发之时还未入睡，会打乱体内阴阳气血平衡。
还有午睡对防病养生起着关键作用，中午吃完饭以后，要小憩片刻，但尽量不要别超过30分钟。
04、养“脾”
1、吃苦菜
医生建议，夏季气温高、湿度大，此时吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味菜有很多，如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。
2、喝薏米粥
医生推荐夏季饮薏米粥，取粳米250克，薏米100克，加水适量，共煮成粥。薏米具有健脾除湿之功效，适用于夏季任何体质人群服用。
3、食鸭蛋
医生表示，夏天易出现心火旺，可以选择吃点鸭蛋来缓解。鸭蛋偏凉性不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐，恢复体力。
4、饮姜茶
医生建议，每天早上喝一杯姜枣茶，既能补阳温中，又能助阳排寒。取生姜连皮3片，红枣7~8枚，撕开，大火煮开，再用小火煮15分钟即可。
万物生长，不负韶华
让我们拥抱夏日的活力与热情
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你的入夏养生小妙招吧~
来源：人民网科普综合人民日报、CCTV生活圈、健康时报
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发表于 2024-5-5 20:22:23
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