美女要吃干净的食物，今天你学废了吗！

子鱼今天瘦了吗

有没有运动了很久但是体型变化不大的姐妹呢？
或者正在减肥的小姐妹！

小鱼今天就给大家整理了我自己觉得干净饮食的方法，让你学会正确的吃，有效的运动！！我半年瘦了十公斤
有感兴趣的朋友我后面可以持续发帖分享自己的减肥经历

干净的饮食是建立在清淡饮食上进行改良的，干净饮食更注重营养和身体所需，这也是大部分健身的人都更追求体脂率的原因。


这是我一周大概吃的一些食物
每天的简单食谱

牛奶一杯 250ml
鸡蛋一个
玉米一包
午饭
10只 星期一午饭
戗面馒头一个
蓝莓半盒
运动之前

晚饭
牛奶鸡胸肉 馒头
今天你学废了吗！哈哈哈哈

如何做到干净饮食：
少吃加工类食品、精制米面和糖，用谷类代替。
少喝酒、汽水和果汁，少吃人造香料。
多吃新鲜水果和蔬菜，选择有机食品。
少吃腌制类肉。



长时间吃少油少盐少糖的食物会明显感觉到：
1. 长痘频率降低，脸上出油明显减少。
2. 适合减脂，一段时间后明显降低了对重口味饮食的渴望。
3.越来越能感知到食物本身的味道。
4.会感觉从内而外的轻松愉悦。
5.烹饪食物难度相对较低。

xubao

漂亮的妹纸

来包辣条鸭

我又来猴大腿了

nn001001

看了你的帖子，我终于明白了，原来不节食不运动仅靠意念真的不能瘦

POLO男

这种鸡肉能吃么？还是有专门可信的牌子？

来来往往点你

一想到这些美女拉屎要擦屁股

你也可以

馒头还不算精致米面的食物？

灰灰yyds

瘦的好看胖的好使，我喜欢微胖的妹妹（55-59这种）

孤独de小林

哎网恋被骗250，如今社会还有美女？美女都死绝了

08776344

运动很久体型没变化？无非就是没运动到位（大白话就是舍不得出力）。

爱种花家的兔子

减肥？不存在的，一直都在运动增肌增重的路上。

醉想の人间

年轻时候想怎么瘦都行

心有麟曦159

控制饮食加运动确实很有效，最重要的是控制饮食

风__

对于同样瘦下来10KG的我来说，吃的东西相比较往常而言，我并不会改变太多，我只减少单次摄入的量，也就是不吃饱，吃了等于没吃，然后靠运动来达到减脂目的。初期无变化，慢慢才有效果，一周大概掉1KG左右，后期就掉称很慢，随后暴饮暴食了一周多，睡眠也不规律，长胖0.6KG。

听曲客

文字太多看不懂，建议多发点照片。楼友们爱看。

我就是静静

哇，美了

张老尖

既然都都露腿了都不露脸，差评

Lsssasy

虽然大多数还是不安全，不过总比外卖干净多了