减肥约么

lufu0509

路过

樊.Zx

小邋遢公举 发表于 2021-7-12 23:10
有没有控制饮食

必须控制饮食的   不控制不会瘦

甩火腿

路过

111。

樊.Zx 发表于 2021-7-12 19:46
公园  本人跳绳半年瘦40斤

怎么个跳法？

空以空空

杨冰冰 发表于 2021-7-12 18:21
周大河，本人两个月减重14斤

怎么减的。分享下

、﹏卡布奇诺

体重大么最好的减肥方式就是游泳，跑步对要有正确的跑姿，不然容易伤膝盖

樊.Zx

111。 发表于 2021-7-13 07:59
怎么个跳法？

我一般每天跳绳40分钟到55分钟一个星期休息一天   控制饮食 不吃任何零食  10天一次的放纵餐 本身体重就超标  不然是不可能瘦那么多的

111。

樊.Zx 发表于 2021-7-13 09:28
我一般每天跳绳40分钟到55分钟一个星期休息一天   控制饮食 不吃任何零食  10天一次的放纵餐 本身体重就 ...

是一次接着跳吗？还是可以分段？你用的跳绳是哪种的？

樊.Zx

111。 发表于 2021-7-13 10:38
是一次接着跳吗？还是可以分段？你用的跳绳是哪种的？

我刚开始是200个一组  后面加到500个一组 跳一组休息1到2分钟   我的跳绳是钢丝绳  50块钱不到吧

樊.Zx

111。 发表于 2021-7-13 10:38
是一次接着跳吗？还是可以分段？你用的跳绳是哪种的？

我是500个一组  跳十组  50分钟以内完成  跳绳最重要的是动作规范  地面选择木地板或者胶地板  膝盖或者上年纪腿不好的人不能跳绳

杨冰冰

1.跑步每次7公里，跑一天休息一天。2.吃:早点开水煮鸡蛋2个牛奶300毫升，中午正常吃，下午主食摄入量减少多吃蔬菜

小山哥

每天晚上州大河跑几公里，永远比你去健身房要管用。

蓝博

爱动健身房，练够次数，退钱给你…

111。

樊.Zx 发表于 2021-7-13 12:52
我刚开始是200个一组  后面加到500个一组 跳一组休息1到2分钟   我的跳绳是钢丝绳  50块钱不到吧

非常感谢亲的回复，非常详细，我是之前买了一根跳绳一直都是会打到{:1_1228:}

半夏琉璃空人心

只要心中有哪里都是健身房{:1_1234:}{:1_1234:}